ПОТОК С 1 НОЯБРЯ · ОСТАЛОСЬ 9 МЕСТ
Не раз берёшься и через пару недель бросаешь?
2 минуты: как устроен клуб и что будет через месяц
Я помогу удержаться.
До старта созвонимся и вместе соберём твою цель по шагам.
Дальше 28 дней рядом: утром план, вечером отчёт, напарник, группа и я.
До старта созвонимся и вместе соберём твою цель по шагам.
Дальше 28 дней рядом: утром план, вечером отчёт, напарник, группа и я.
Через неделю увидишь, сколько дней держишься и где проседает.
Через месяц одна цель, которая реально сдвинулась.
Через месяц одна цель, которая реально сдвинулась.
Занять место
4 990 ₽
не твоё за первую неделю - верну деньги
не твоё за первую неделю - верну деньги
Александр Синицын
более 13 лет управляю командами
режим и форма без алкоголя и никотина
бизнес на Бали
блог: более 14 000 в инсте
7 лет в контенте
семья и 5-летний сын
биохакинг и работа мозга на себе
этот месяц иду вместе с группой
УЗНАЁШЬ?
Один обычный день
Начал утро со скроллинга ленты
Отложил важную задачу и занялся мелкими делами
Согласился на встречу, которая тебе не нужна
Отказался от сложного разговора
Пропустил тренировку
Заказал фастфуд вместо нормального ужина
Лёг спать на час позже ради YouTube
Знакомо?
А через год приходит счёт
Доход тот же, что год назад
Курс так и не пройден
Форма так и не появилась
Переезд, разговор, решение - снова на следующий год
С чем приходят: похудеть · спорт · ранний подъём · чтение · английский · меньше телефона · блог · дополнительный доход · разобраться в ИИ
Разница между тем, что можно было сделать за год, и тем, что сделано, видна только потом.
Каждый раз старт с понедельника.
И каждый раз через пару недель всё затухает.
И каждый раз через пару недель всё затухает.
ПОЧЕМУ БРОСАЕШЬ
Почему через две недели всё затухает
01
План сорвался.
02
Смотреть на него неприятно.
03
Перестаёшь планировать, чтобы не видеть несделанное.
04
Живёшь на автомате. Через год всё на том же месте.
На чём обычно слетают
«Беру всё сразу: зал, диету, английский и подъём в 6»
На третий день сил хватает только на одно. Потом ни на что.
«Не могу идеально - не делаю вообще»
Нет часа на зал - нет и пяти минут дома.
«Один пропуск - и всё, начну с понедельника»
Понедельник наступает, а желания уже нет.
«Жду настроения, а его нет»
Мотивация обычно кончается на второй неделе.
«Не вижу результата и думаю, что не работает»
Никто не записал «было» - не с чем сравнить «стало».
«Никто не замечает, что я снова бросаю»
Бросить тихо легко, когда никто не ждёт отчёта.
Я проверил это на своём трекере
Даже с хорошим инструментом в одиночку не держится.
Нужны люди рядом и система, которая работает, когда мотивации нет.
Нужны люди рядом и система, которая работает, когда мотивации нет.
Вес удержали 66% тех, кто шёл с поддержкой, и 24% тех, кто шёл один. Винг и Джеффри, 1999.
забрали трекер
182
настроили привычки
111
поставили хотя бы одну галочку
51
дошли до семи дней
12
дошли до 28 дней подряд
0
В КЛУБЕ
По сути задача одна: минимизировать разрыв между «запланировал» и «сделал»
КАК ОБЫЧНО
Начать с понедельника и терпеть
Ждать мотивацию
Один срыв - и всё сначала
Искать быстрый результат и волшебную таблетку
Всё в одиночку. Никто не заметит, если бросишь
В КЛУБЕ · ЧТО ЭТО ДАЁТ
01
Созвон со мной до старта
Цель твоя, и понятно, что делать завтра утром
02
Напарник читает твой вечер
Слиться тихо не получится
03
Минимум на плохой день
Нет сил - 5 минут, и серия не рвётся
04
Пропадёшь на два дня - позову на встречу
Один на один разберём, что сломалось, и поправим план
05
Итог недели в цифрах
Видно рост, а не только провалы
06
Урок в неделю после проверки домашки
Знание сразу становится привычкой
Первые цифры через неделю
осталось 9 мест · 4 990 ₽
Занять местоКАК УСТРОЕНО
С планом один на один больше не остаёшься
Ты приходишь в клуб. Приложение - система внутри клуба. Вот кто рядом и что делает.
Я
До старта созваниваюсь лично. Вместе смотрим, где ты сейчас, и собираем цель как проект: шаги, время, привычки.
Дальше проверяю домашку за сутки и раз в неделю выхожу в эфир.
Пропадёшь на два дня - позову на личную встречу.
Дальше проверяю домашку за сутки и раз в неделю выхожу в эфир.
Пропадёшь на два дня - позову на личную встречу.
Ты
Утром план, вечером отчёт.
Отчёт собирается из отметок в приложении, остаётся отправить его в чат.
Отчёт собирается из отметок в приложении, остаётся отправить его в чат.
Напарник
Читает твой вечер.
Слиться тихо не получится.
Слиться тихо не получится.
Бот
Напоминает сам, когда мотивация кончится.
А она кончится.
А она кончится.
Приложение
Цель, шаги, привычки и напоминания в одном месте, на телефоне и компьютере.
Отдельно стоит 1 490 ₽ в месяц. В клубе входит.
Отдельно стоит 1 490 ₽ в месяц. В клубе входит.
Каждый день план и отчёт. По понедельникам урок и эфир. В воскресенье итог недели: баллы, отметки по дням и что поправить.
УРОКИ
Урок в неделю, и за неделю он становится привычкой
Каждый урок - один инструмент, который внедряешь у себя всю неделю. Задание, отметки каждый день и проверка домашки. Так знание превращается в сдвиг.
Обложки и главные инструменты из уроков
· нажми, чтобы рассмотреть
01
Видео и памятка
Одна тема, одна мысль, конкретные шаги
02
Привычка недели
Одной кнопкой встаёт в трекер
03
7 дней практики
Отмечаешь каждый день, напарник видит
04
Домашка
Применить на себе и записать, что сработало
05
Проверка за сутки
Принято - открывается следующий урок
Первый месяц: 4 урока
Сон
«Сил нет уже с утра»
Режим отбоя и подъёма, телефон на ночь на кухне, 15 минут без экрана. Утром есть силы, а не второй будильник.
Триггеры
«В одно и то же время тянет сорваться»
Находишь свои моменты срыва и заранее пишешь план «если - то». Срыв видно до того, как он случился.
Дофамин
«Залипаю в ленту, потом нет сил»
Утро без ленты и награда после дела, а не до. Обычные дела снова не кажутся пресными.
Срыв и возврат
«Один срыв - и всё бросаю»
Минимум на плохой день и возврат на следующий день без ругани. Пропуск остаётся одним днём.
Дальше в клубе ещё 10 тем
Лень
Энергия
Концентрация
Утро
Вечер
Стресс
Движение
Питание
Экраны
Восстановление
В основе каждого урока исследования и авторы: Уокер, Хуберман, Лембке, Fogg, Пикил, Сируа и другие.
КТО ВЕДЁТ
Привет, я Александр Синицын
Более 13 лет управляю командами и выстраиваю процессы. Из своей системы я сделал клуб «Держу». На ней я держу:
1
Режим и форму. Без алкоголя, никотина и других зависимостей
2
Бизнес на Бали
3
Блог: более 14 000 подписчиков в инсте за несколько месяцев
4
7 лет в контенте: снимал для людей и брендов, теперь продюсирую себя
5
Семью: счастливые отношения и 5-летний сын
6
Саморегуляцию: изучаю биохакинг и работу мозга и проверяю всё на себе
Этот месяц я иду вместе с группой: каждый день пишу такие же отчёты в общий чат.
ОТЗЫВЫ
Станислав. Минус 30 кг
CEO крупной сети барбершопов · результат Станислава, не обещание
Видеоотзыв
1 минута, со звуком
1 минута, со звуком
«Когда мы познакомились, меня сильно зацепили твой образ жизни, форма и энергия. Я брал этот заряд и через дисциплину выстраивал баланс в жизни. Сейчас я там, куда хотел прийти, когда мы познакомились».
минус 30 кг
рельефное тело
чистое питание
энергии валом
амбиции, как в 20
уверенность в себе
Было
Стало
Твоё «было» можно записать уже 1 ноября
осталось 9 мест · 4 990 ₽
Занять местоКОМУ
Клуб для тебя, если
✓
Хочется работать системно и на дистанции, а не рывком
✓
Интересно разобраться в методе и подстроить его под свою жизнь
✓
Проще идти небольшими шагами, чем ломать всё за неделю
✓
Можно каждый день выделить на себя хотя бы 15-20 минут
✓
Уже не раз бросалось на второй неделе. Здесь это учтено.
НЕ ПОДОЙДЁТ
Если ждёшь мотивации и пинка: здесь работа руками
Если писать дважды в день - уже много
ДО СТАРТА
Легче станет ещё до старта
До созвона откроются три коротких урока «Формулы сдвига».
Проходишь их и приходишь на созвон с разгруженной головой и черновиком цели.
Проходишь их и приходишь на созвон с разгруженной головой и черновиком цели.
01
Выгрузка
Всё, что крутится в голове, выписываешь и раскладываешь на четыре кучи.
У каждого дела появляются шаг и срок, и давление «надо не забыть» уходит.
У каждого дела появляются шаг и срок, и давление «надо не забыть» уходит.
02
Кто я
Собираешь роль: каким человеком ты становишься, когда доходишь до цели.
И короткую фразу, которая запускает нужное действие, когда не хочется.
И короткую фразу, которая запускает нужное действие, когда не хочется.
03
Цель и шаги
Одна цель с цифрой и датой, шаги, которые зависят только от тебя.
И 1-3 привычки с минимумом на плохой день.
И 1-3 привычки с минимумом на плохой день.
Что будет дальше
Созвон · 25-31.10
Проверяем цель и шаги и настраиваем приложение под тебя.
День 1
Утром знаешь главное дело дня и свои привычки.
Вечером отметки в приложении, и день закрыт.
Вечером отметки в приложении, и день закрыт.
День 3
На третий день обычно бросают.
Ты проходишь его с напарником и группой, а плохой день закрываешь минимумом.
Ты проходишь его с напарником и группой, а плохой день закрываешь минимумом.
День 7
Первые цифры: что держится, что проседает и в какие дни.
Если не твоё, за эту неделю верну деньги.
Если не твоё, за эту неделю верну деньги.
День 28
Одна сдвинутая цель и честная картина.
Сравниваем с тем, что было на созвоне.
Сравниваем с тем, что было на созвоне.
ПОТОК 28 ДНЕЙ · С 1 НОЯБРЯ · ОСТАЛОСЬ 9 МЕСТ
4 990 ₽
178 ₽ в день
Созвон до старта
Приложение 1 490 ₽/мес
Чат и напарник
Урок в неделю
Эфир
Итог недели
Не твоё за первую неделю - верну деньги · осталось 9 мест · с 1 декабря 7 990 ₽
Откроется Телеграм-бот: условия и оплата места
СТАРТ
Три шага до старта
1
Место
Кнопка ведёт в Телеграм-бот: условия и оплата места. До созвона откроются три урока подготовки.
2
Созвон 20-30 минут
25-31 октября. Вместе разберём сон, тело и дела, поставим одну цель на месяц и настроим приложение под тебя.
3
Старт 1 ноября
Утром план, вечером отчёт. Рядом напарник, группа и я.
ВОПРОСЫ
Частые вопросы
Трекеры уже были и не прижились. Чем это другое?+
Трекер сам по себе не держит: из 182 человек до 28 дней не дошёл ни один. Здесь твой вечер читает напарник, плохой день засчитывается, если описан, а если пропадёшь на два дня, я позову тебя на личную встречу.
Сколько времени нужно в день?+
Хотя бы 15-20 минут на себя. Плюс два коротких отчёта: утром план, вечером итог дня.
Что если пропущу день?+
Плохой день тоже засчитывается, если он описан в отчёте. Пропадёшь на два дня - позову на личную встречу: разберём, что сломалось, и поправим план. Из группы никого не исключаем.
Какую цель можно взять?+
Любую. Похудеть, спорт, ранний подъём, английский, блог, доход. Если не знаешь, с чего начать, начнём со сна и движения: это фундамент для остального.
График рваный. Получится?+
На созвоне подстроим план под твой день. Утренний отчёт можно отправить в любой момент до 10:00, вечерний до 21:00 по Москве.
Чем это отличается от курсов и марафонов?+
До старта я лично созваниваюсь с каждым. Дальше ежедневная работа: план и отчёт, напарник, урок в неделю, который открывается после проверки домашки.
А если пойму, что это не моё?+
Скажи в первую неделю - верну деньги. Зачем мне это: человек, который остался из страха потерять деньги, портит поток.
Как занять место?+
Кнопка «Занять место» ведёт в Телеграм-бот: там условия и оплата. За 7 дней до старта я напишу, чтобы договориться о созвоне.
Сколько лет ты начинаешь одно и то же заново?
Через неделю у тебя будут первые цифры.
Через месяц цель, которая реально сдвинулась.
Весь этот месяц я рядом.
Занять место
Через месяц цель, которая реально сдвинулась.
Весь этот месяц я рядом.
осталось 9 мест · старт 1 ноября · 4 990 ₽ · гарантия первой недели